C'est pas compliqué. Récemment, le truc que je me suis donner.
Semaine 1: 100 push-up, 100 sit up chaque soir avant de se coucher (J'y vais en 4 série alterné, puis 3, puis 2 et dans la mesure du possible 1)
Semaine 2: 125 push-up, 125 situp (idem)
semaine 3: 150
ect.
Et bien entendu, si tu...