Salut ! Pour la course ... malheureusement, la meilleure solution pour augmenter ses performance, c'est de se fouetter ! Je m'explique, si tu court un 3km à ta vitesse, insère des période de sprint au travers, 25-30 secondes de sprint quelques fois, ca va travailler ton cardio et tes muscles. Et n'ait pas peur d'augmenter ta distance, on a la mauvaise habitude d'arrêter quand ca commence a faire mal, quand on a le souffle court ! ... Mais c'est dans ce temps qui faut persevérer et en donner un peu plus, que ce soit un pti 500m de plus ou 1km, car quand tu croit que ton corps est pu capable, y te reste encore du jus pour un bout. Il faut piler sur le physique pour que le psychologique embarque.Tu aura bien le temps d'experimenter ceci lors de ton cours de recrues, tes limites seront repoussées jours après jours !
Si je peux te donner un conseil, ne t'arrête pas au 3km que les forces demande et stagner là, trop de gens font ca,c'est un minimum demandé, mais la transition va être bcp plus facile si tu est plus en forme qu'on le demande ! En commencant, on a bcp de misère avec les horraires, les inspections, les classes, si tu peux éviter d'avoir des difficultées sur le plan physique ce sera un gros plus !
Bon entrainement !
